Abaixar o colesterol com uma dieta saudável

Abaixar o Colesterol

Abaixe seu colesterol

O aumento do colesterol no sangue é a principal causa de vários problemas de saúde. E os níveis podem aumentar com o frio e diminuir com o verão devido a temperatura ambiente, exposição solar e maus hábitos alimentares, como:
sanduíches, biscoitos recheados, salgadinhos, consumo exagerado de alimentos gordurosos e industrializados.

O bom colesterol chama-se HDL, não pode passar de 45 mg/dl, e o mal chama-se LDL, não pode estar acima de 115 mg/dl, e assim ele estará bom.
É preciso seguir uma alimentação saudável, ela traz benefícios, consuma fibras, ela está presente em aveias, bolo integral, consuma legumes, frutas e vegetais e de preferência com a casca, o feijão, a soja e o tofu, entre outros.

Alimentação Abaixar Colesterol

Estudos comprovam que o consumo moderado de vinho também o reduz.
Ao invés de leite integral, prefira o desnatado, consumindo também peixes que fornecem substâncias que ajudam a proteger o coração. Não seja um adepto do sedentarismo, os exercícios físicos são grande aliados no controle do colesterol, diminuindo a gordura encontrada no organismo. E lembre-se de ingerir bastante água.

O excesso de colesterol causa entupimento das veias e doenças cardiovasculares, deve-se fazer regularmente o seu diagnóstico para evitar a subida dos seus níveis.

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